uElite Design

Мышцы с помощью сухожилий на их концах крепятся к смежным костям. При сокращении средней части мышцы она укорачивается и притягивает соединенные ею кости, вследствие чего мы можем, например, сгибать или разгибать конечности. Давайте подробнее рассмотрим, как устроены мышцы.

Существует три типа мышц:
• поперечно-полосатые, или скелетные: их работа контролируется нашим сознанием;

• гладкие мышцы: находятся во внутренних органах, сосудах, коже, их сокращение не контролируется сознанием человека;

• сердечная мышца: ее работа также осуществляется без контроля.

Поперечно-полосатые мышцы (скелетные) представляют собой пучок или группу пучков длинных мышечных волокон, соединенных между собой специальной соединительной тканью и окруженных чехлом из прочной, плотной, но эластичной ткани, как в многожильном проводе с оболочкой.

Мышечное волокно - одиночная мышечная клетка длиной около 2 см и толщиной с волос, состоит из миофибрилл. К каждой клетке подходит нервное волокно.

Миофибрилла - волокно, состоящее из тонких (белки актин и тропомиозин) и толстых (белок миозин) сокращающихся миофиламентов (мельчайшая структурная и функциональная единица мышечной ткани). Мышца сокращается, когда нити актина и миозина притягиваются по длине, подобно тому как совмещаются зубцы в молнии на одежде. Между миофиламентами находятся отложения гликогена - форма накопления глюкозы (как крахмал в картофеле), из которой при ее расщеплении в митохондриях клеток образуется энергия для работы мышц.

Мышцы окружены соединительнотканными оболочками - фасциями, которые покрывают также целые части тела и конечности, защищая и объединяя группы мышц. Мышцы скелета, как очень активные органы, обильно снабжаются кровью. Они имеют высокую возбудимость и немедленно сокращаются при малейшем нервном раздражении.

Структура гладкой мышцы не отличается столь упорядоченным рас¬положением волокон и клеток, как в скелетных мышцах. Веретенообразные клетки свободно расположены в толще мышцы, хотя их сокращение также зависит от притягивания актиновых и миозиновых нитей. Возбудимость гладких мышц значительно ниже, для этого требуется более сильный и более длительный раздражитель, возбуждение они проводят очень медленно и постоянно находятся в состоянии длительного сокращения, или тонуса.

Строение сердечной мышцы подобно строению поперечнополосатых мышц. Ее отличие состоит в том, что волокна образуют рисунок крест-накрест.

Для того чтобы какая-либо скелетная мышца сократилась, организму необходимо задействовать целый ряд структур и органов. Вначале из головного мозга поступает команда о необходимости того или иного движения в спинной мозг, который через двигательный нерв передает определенным мышцам нервный импульс. Двигательный нерв в том месте, где он входит в мышцу, разделяется на несколько нитей, и каждая из них вступает в контакт с какой-либо мышечной клеткой. На кончике каждой нити расположены пузырьки с химическим веществом ацетил-холином, которые под воздействием нервного импульса из головного мозга разрываются и выделяют это вещество на поверхность рецепторов (чувствительных нервных окончаний) мышечной клетки. Как следствие, мышца сокращается и остается в этом состоянии, пока на нее воздействует ацетилхолин. Для расслабления мышцы выделяется фермент, разрушающий ацетилхолин.

Гладкие мышцы также приводятся в движение двигательными нервами спинного мозга, но уже без нашего желания. В этих мышцах вместо раздражения одной мышечной клетки одной нервной нитью нервное раздражение распространяется волной на несколько клеток, и это производит волнообразное движение (например перистальтика кишечника).

Сокращение сердечной мышцы вызывается не двигательными нервами спинного мозга, а нервными импульсами, исходящими от нервной ткани внутри самого сердца. Импульсы возникают приблизительно 72 раза в минуту в состоянии покоя, и с такой же частотой сокращается наше сердце, перекачивая кровь из вен в артерии.

Мышцы остро нуждаются в кислороде, и если его недостает (например при чрезмерной нагрузке), в них образуется молочная кислота, которая ухудшает их сокращаемость и способность к расслаблению и вызывает болевые ощущения. Также для работы мышц необходима глюкоза - источник энергии.

Чтобы поддерживать мышцы в оптимальной, работоспособной форме, необходимы регулярные физические нагрузки. Упражнения способствуют увеличению: содержания белка в мышцах, а значит, сокращаемость последних улучшается; эластичности мышц, следовательно, уменьшается риск их повреждения; содержания митохондрий в мышцах, вследствие чего повышается выработка ими энергии для работы; эффективности усвоения кальция мышцами и костями.

Для восстановления мышц после нагрузки необходим отдых, как во время трудового процесса, так и ночью (7-8 часов). Спортсмены для наиболее быстрого восстановления мышц используют массаж и гидротерапию. Из продуктов питания нужно отметить куркуму, которая помогает благодаря своему активному компоненту куркумину. Помните, что алкоголь повреждает скелетные мышцы, а кофеин нарушает передачу нервных импульсов к мышцам. Результатом работы мышц является достижение цели нашей деятельности и равномерная циркуляция крови, а значит, облегчение работы сердца (мышцы - это «второе сердце»).

Бог наделил нас способностью двигаться, и Он желает, чтобы мы в полной мере использовали этот дар. Сегодня ученые говорят о том, что двигательная активность улучшает качество и увеличивает продолжительность жизни. Мы знаем, что баланс между умственной и физической нагрузкой является идеалом функционирования нашего организма и обеспечивает его всестороннее и гармоничное развитие. Поэтому давайте будем двигаться, ведь движение - это жизнь.