uElite Design

Американці частіше заявляли, що втратити в вазі можна за допомогою фізичних навантажень. Французи ж здебільшого віддають перевагу знижувати вагу, уникаючи американського фастфуду. Найбільш раціонально борються з ожирінням жителі Мексики: 93 % з них повідомили, що знижують вагу шляхом переходу до більш здорового харчування, а 86 % дотримуються дієти та виконують фізичні вправи.

А росіяни відзначилися тим, що частіше за інших намагаються знизити вагу за допомогою куріння. Статистика показала, що так вважають 23 % чоловіків і 18 % жінок з числа опитаних. Тоді як у США так думають лише 5 % респондентів. Виходить, що у сфері обізнаності в тому, що куріння ніяк не знижує зайвої ваги і не контролює його, росіяни стоять нарівні з третіми країнами.

ЧИ ВПЛИВАЄ КУРІННЯ НА ЗМІНУ ВАГИ В НАШОМУ ОРГАНІЗМІ?
Вчені підтверджують, що нікотин збільшує інтенсивність обміну речовин. При цьому процес спалювання калорій в організмі пришвидшується. Однак як тільки людина кидає палити, швидкість процесу обміну речовин знижується, а спалювання калорій тимчасово сповільнюється. Також після відмови від куріння зростає кількість прийомів їжі, що пов'язано передусім з нормалізацією апетиту, який раніше пригнічувався курінням. Маса тіла збільшується в середньому на 2-4 кг, але не більше.

У людей, які недавно кинули палити, підвищується ймовірність розвитку діабету 2-го типу, як свідчать результати дослідження, проведеного в медичній школі університету Джонса Хопкінса.

У дослідженні взяли участь 10 892 людей середнього віку, які не страждали на діабет з 1987 по 1989 рік. Упродовж 17 років у них регулярно фіксували рівень глюкози в крові, масу тіла та інші параметри.

Проте автори дослідження, опублікованого в журналі «Annals of Internal Medicine», підкреслюють, що отримані ними результати не можуть бути виправданням для того, щоб продовжувати палити. Навпаки, в цілому в курців шанси захворіти діабетом 2-го типу вищі на 30 %.

Метою цієї дослідницької роботи було довести, що після відмови від паління важливо продовжувати позитивні зміни на користь здорового способу життя.

УСЕ ЗАДЛЯ КРАСИ!
Легко здогадатися, що мотивом багатьох курців є бажання бачити себе більш стрункими. Але, здійснюючи ритуал тютюнопаління задля краси, вони цим себе й гублять. Коли ж дівчина кидає палити, шкіра її обличчя молодшає на 13 років за 9 місяців.

Дієтолог Лідія Левандовскі та директор дерматологічної клініки «Дермінг» Аделе Спаравінья за період з лютого по листопад 2007 року провели два наукових дослідження, довівши цей факт.

В основі їхніх робіт - метод вивчення віку шкіри, при якому враховуються об'єктивні параметри, такі як еластичність, мікрорельєф і візуальні характеристики шкіри обличчя. У першому дослідженні брали участь 200 здорових жінок, котрі не палять. Ґрунтуючись на отриманих результатах, учені розробили складну схему визначення віку шкіри людини.

У другому експерименті, котрий тривав 9 місяців, взяли участь 64 жінки різного віку. Від них вимагали кинути палити й здавати аналізи кожні 3 місяці. Дослідження мало на меті водночас визначити, наскільки зросла вага в учасників експерименту.

Результат виявився дивним. Шкіра учасниць цього дослідження в середньому помолодшала на 13 років, а вага їхня була на декілька кілограмів менша. Після підрахунків виявилося, що в 75 % випадків жінки худнуть або зберігають ту ж саму вагу.

Цікаво відреагувала на це дослідження італійська спілка з питань боротьби з курінням. Вона представила рекламний щит, на якому зображений червоний каблучок під час тушінні недопалку, а під ним напис: «Кинувши курити, ти станеш красивою».

НЕПРАВИЛЬНИЙ РОЗПОДІЛ ЖИРУ ЧЕРЕЗ КУРІННЯ
Роботу колег доповнили вчені Університетського коледжу в Лондоні, провівши шестирічне дослідження.

Вони також не знайшли між курцями й некурцями відмінностей в індексі маси тіла. Згідно з проведеним дослідженням, тільки люди середнього віку з тривалим стажем куріння справді мають меншу вагу, а також пошкоджені легені, підвищений ризик інсульту й раку. Але головне, що в заядлих курців по-іншому розподіляються жири в організмі, внаслідок чого фігура деформується.

Куріння впливає на ендокринну систему, в результаті зайвий жир здебільшого відкладається на талії та верхній частині тулуба, а не на стегнах. Фігура стає схожою на яблуко: збільшується співвідношення розмірів талії до стегон. Чим вище це співвідношення, тим нижчий рівень ліпопротеїдів високої щільності (ЛВЩ - корисний холестерин, який виводить шкідливий холестерин) і, як наслідок, вищий ризик захворювання на рак грудей, діабет та інфаркт міокарда. Ідеальне співвідношення талії та стегон для жінок - 0,85:1, а для чоловіків 1:1. Менша маса тіла в курців не означає, що їхнє здоров'я в цілому краще. Якщо співвідношення об'ємів талії до стегон більше ніж 0,85, жінка потрапляє в групу ризику з розвитку захворювань серця та діабету. Масштабні дослідження, у яких взяли участь 12 тисяч жінок віком від 40 до 73 років, довели, що співвідношення об'єму талії до стегон зростає відповідно до кількості викурених за день сигарет.

КУРІННЯ ЗМІНЮЄ ХАРЧУВАННЯ, ПІСЛЯ ЧОГО З'ЯВЛЯЄТЬСЯ НАДМІРНА ВАГА
Ще в 1990 році американський журнал про клінічне харчування представив дослідницьку роботу з вивчення живлення любителя тютюну, на підставі якої вчені виробили характеристику раціону харчування курця. Виявилося, що курці вживають:

- більше висококалорійної їжі;
- більше алкоголю;
- менше їжі, багатої на клітковину та мінеральні речовини;
- більше м'яса (особливо червоного м'яса);
- менше нерафінованих круп;
- менше фруктів і овочів;
- більше кави;
- більше солі.

Усе це є причиною збільшення надлишкової ваги й негативно впливає на здоров'я. Тому в жінок-курців ризик серцево-судинних захворювань у 2,6 рази, а в чоловіків у 5,6 рази вищий, ніж у людей, які не палять.

ОБМАН ЗАДЛЯ НАСОЛОДИ
Не таємниця, що куріння є залежністю. Це змушує людину шукати будь-яке виправдання своєму пристрасному бажанню. «Просто курю, щоб знизити вагу». Такий оригінальний «здоровий спосіб життя»?! Легке виправдання своєї залежності. Скільки таких нездорових тілесних бажань губить людей! «Не обманюйтеся, - Бог осміяний бути не може. Бо що лише людина посіє, те й пожне. Адже хто сіє для свого тіла, - пожне від тіла тління; а хто сіє для Духа, - пожне від Духа вічне життя» (Гал. 6:7,8), - записав апостол Павло на сторінках Святого Письма.

«Посійте» добрі наміри, байдужно відвертаючись від справжнього зла, щоб пожати добрий результат для свого майбутнього. Це перше, що слід зробити стосовно паління.

ДІЯ
У період відмови від куріння намагайтеся позбутися думки, що через те, що ви кинули палити, все відбувається якось не так. Намагайтеся взагалі поки що не ставати на ваги, щоб не знижувати свою мотивацію кинути палити. Рухайтеся в цьому напрямку - і незабаром вашим другим кроком до повноцінного здоров'я може стати програма зі зниження ваги або ж з її контролю. Уже за 3 тижні після відмови від куріння долучайте ті елементи здорового способу життя, які допоможуть вам контролювати вагу. Основні кроки в прагненні знизити вагу або контролювати її:

- повноцінний сніданок і легка вечеря;
- пиття води (6-8 склянок на день);
- активна фізична діяльність або фізичні вправи. Сьогодні в медицині паління й надмірну вагу називають основними причинами численних захворювань. Не варто одним злом «лікувати» інше. Тим більше якщо воно не допомагає, а посилює проблему.