uElite Design

Для профілактики шкірних захворювань дуже важливо неухильно дотримуватися гігієни шкіри і, по можливості, уникати дії шкідливих професійних та побутових факторів.

Нормальне функціонування травного тракту та повноцінне харчування сприяють підтримці здорового стану шкіри. Важливу роль відіграють вітаміни А, В, Е, С, PP. Недостатня їх кількість може призвести до появи або загострення багатьох шкірних захворювань, включаючи псоріаз і екзему.

Цілковита охайність є суттєвою як для фізичного, так і для духовного здоров'я. Для віруючої людини, яка прагне до спілкування з Богом, охайність і дотримання чистоти в будинку є природни¬ми. Беручи до уваги вислів «чим серце наповнене, те говорять уста», можна дійти висновку, що фізична нечистота відображає відсутність духовної й моральної чистоти. Існує і зворотній зв'язок: чистота тіла та оселі впливають на чистоту душі.

Для очищення Шкіри від забруднень, шкірного сала, поту, мікроорганізмів і відмерлих лусок, а також для підтримки на її поверхні оптимального кислотно-лужного балансу, потрібне регулярне миття. Ванни тривалістю до 15 хвилин слід приймати як мінімум раз на тиждень, а душ без мила з водою кімнатної температури бажано щодня.

Для багатьох людей можуть бути корисними ранкові чи вечірні, хо¬лодні чи теплі ванни, оскільки це покращує кровообіг і робить його рівномірним, сприяє зміцненню і розуму, і тіла. М'язи стають еластичнішими, а інтелект - яснішим. Ванна заспокоює нерви, корисна для кишечника, шлунка, печінки, сприяє оптимальному травленню. Температуру води (від звичної температури до прохолодної) необхідно знижувати поступово, на один градус за 1-2 дні.

Шкіру обличчя та шиї потрібно мити теплою водою. Якщо шкіра тонка й суха, чутлива до сонячних променів і атмосферних впливів, то краще уникати застосування мила й користуватися м'якою водою - кип'яченою, дощовою або водопровідною з додаванням чвертки чайної ложки харчової соди на 1 л. У будь-якому разі як після вмивання, так і після ванни чи душу шкіру обличчя корисно ополоснути холодною водою. Слід пам'ятати, що гаряча вода знежирює шкіру, а дуже холодна сушить її.

Перед голінням краще вмитися гарячою водою, а після гоління протерти шкіру 0,5-1% саліциловим спиртом. Руки треба мити з милом водою кімнатної температури. Перед їжею і після відвідування туалету та інших місць громадського користування ця процедура обов'язкова.

Шкіру ніг (гомілки, стопи) потрібно мити щодня, при підвищеній пітливості додавати 1 ст. л. столового оцту на 1 л води, область статевих органів перед сном. Нижню білизну й шкарпетки або колготи необхідно міняти щодня.

Для шкіри корисний контрастний душ, він добре знімає втому, сприят¬ливо впливає на шкіру, поліпшуючи її кровопостачання за рахунок періодичного звуження й розширення кро-воносних судин. Починати його слід з теплої води, плавно збільшуючи її температуру. Потім потрібно швидко облитися холодною (для початку потрібно використовувати прохолодну, а не холодну воду). Повторювати процедуру треба 2-3 рази й завершувати прохолодною або холодною водою. Краще уникати переохолодження й не використовувати крижану воду.

Нігті, особливо в дітей, необхідно підстригати коротко (як правило, один раз на тиждень), це захистить від нагромадження під ними бруду та інфекції. Якщо у вас довгі нігті, їх слід мити щіточкою, а піднігтьовий простір звільняти від бруду спеціальною нігтечисткою. Пам'ятайте, що нігті на ногах стрижуть, не зрізаючи їх куточків, щоб запобігти їх вростання в шкіру. Волосся миють залежно від ступеня забруднення.

Важливо захищати шкіру від травм, вони є воротами для гнійної інфекції. Влітку запобігати впливу прямого сонячного проміння (з 10 до 16 годин) необхідно за допомогою одягу з довгими рукавами, капелюхів, сонячних окулярів. Можна використовувати захисні креми. У жарку пору року краще надавати перевагу одягові з бавовняної або лляної тканини. Сонячні опіки призводять до розвитку раку шкіри та меланоми. Проте помірні сонячні ванни корисні для шкіри. Під дією проміння в шкірі утворюється необхідний людині вітамін Д, а також мелатонін, який надає шкірі засмагу, забезпечує її стійкість до інфекцій та профілактику раку. Сонячне світло має також і бактерицидні властивості, знищуючи хвороботворні мікроби на поверхні шкіри.

Помірна дія сонця, свіже повітря й водні процедури - це чинники, що підвищують стійкість шкіри (і організму в цілому) до впливу несприятливих факторів зовнішнього середовища і водночас до інфекції. Також корисні заняття фізичною працею та фізкультурою.

Бездіяльність найчастіше стає родючим ґрунтом для захворювань. Фізичні вправи підсилюють та нормалізують кровообіг. На тлі бездіяльності кров схильна до застою в порожнинах організму (грудна, черевна, таз), а це сприяє активізації патологічної мікрофлори та зниженню імунітету організму, що призводить до багатьох захворювань. Процеси, що відбуваються в шкіряному покриві, також припиняються. Нечистоти з її поверхні не видаляються, як це було б при інтенсивному кровообігу. Подібний стан організму накладає подвійний тягар на органи виділення (особливо нирки).

Догляд за одягом та взуттям
Важливо також, щоб одяг завжди був чистим. Заношений одяг (особли¬во натільна білизна) вбирає відходи життєдіяльності організму, що вивільняються через пори. Якщо його регулярно не змінювати і не прати, шкіра вбирає всі нечистоти назад і стає джерелом інфекції. Тому одяг необхідно регулярно прати або піддавати хімічному очищенню; взуття - просушувати і виставляти на сонце (дезінфекція). Неприпустиме користування чужим одягом і взуттям, оскільки вони можуть стати засобом поширення інфекції (особливо грибкової) від хворої людини до здорової.

Гігієна одягу та взуття включає низку гігієнічних вимог до неї, основні з яких - теплозахисна здатність, вологомісткість внутрішніх шарів, низька здатність електризуватись, зручність пошиву, легкість. Гігієнічні вимоги до дитячого одягу та взуття зумовлені особливостями дитячого віку - рухливістю, інтенсивною терморегуляцією, слабкістю опорно-рухового апарату. Матеріали, з яких пошитий одяг для дітей, повинні бути натуральними (бавовна, вовна), пошив простим і вільним, зі зручними застібками. Взуття (шкіряне) повинно сприяти формуванню склепіння стопи, запобігати розвитку плоскостопості - мати широкий припіднятий носок і каблук заввишки неменше 10 мм, щільний задник, що забезпечує фіксацію п'яти. Кінчики пальців не повинні доходити до носка на 10 мм.

Для підлітків і дорослих в одязі та взутті можливе використання синтетичних матеріалів, наприклад, штучного хутра, волого- і вітрозахисних тканин для верхнього одягу, шкірозамінників для взуття. Взуття, призначене для постійного носіння, повинно бути легким, відповідати розміру й мати каблук не вище 3-4 см. Невідповідність його формі стопи, носіння тісного, вузького взуття на високих підборах призводить до деформації кісток і суглобів стопи, хребта, тазу, до вкорочення литкових м'язів, розтягування зв'язок і вивихів гомілковостопного суглоба. Популярні серед підлітків кросівки повинні мати устілки та підкладку з гігроскопічного матеріалу, товсту еластичну підошву, міцний верх зі вставками-ущільнювачами. Носити їх слід з вовняними або щільними бавовняними шкарпетками.

Постільну білизну, що контактує зі шкірою, слід міняти кожні 7-10 днів або частіше за необхідності.

Пам'ятаймо, що наш організм відділений від зовнішнього світу шкірою та слизовими оболонками. Від їхнього стану багато в чому залежить здоров'я і наших внутрішніх систем, і наш психічний та духовний стан. Охайність - один із основних принципів, що забезпечують повноцінне функціонування шкіри та слизової оболонки.