Живые клетки, как правило, получают энергию в результате окислительного распада питательных веществ, поэтому к ним должен постоянно поступать кислород, входящий в состав воздуха, которым мы дышим. Нормальная жизнедеятельность клеток возможна лишь при условии удаления конечного продукта обмена веществ - углекислого газа. Обмен газами между клетками и окружающей средой называется дыханием, а занимается этим процессом дыхательная система. Дыхание состоит из вдохов и выдохов, и регулирует его дыхательный центр в головном мозге. Функционирование этой столь важной системы мы и рассмотрим.
К структурным частям дыхательной системы относятся: нос, глотка, гортань -это верхний дыхательный тракт; трахея, бронхи, бронхиолы и легкие составляют нижний дыхательный тракт.
Трубчатые структуры дыхательных путей выстланы дыхательным рес-нитчатым (имеет выросты, похожие на реснички) эпителием. Он вырабатывает слизь, которая как одеяло покрывает весь эпителий. За день выделяется около 125 мл этой слизи. Она постоянно движется за счет ресничек по направлению от бронхиол к глотке.
Эта слизь выполняет защитную функцию. С ней удаляются пылинки, ми-кробы и другие частицы, попавшие в дыхательные пути при дыхании. Сигаретный дым парализует реснички, а это ведет к накоплению слизи в просвете трубчатых структур. На этом фоне возникает кашель курильщика и перенапряжение выделительной системы организма.
Местом непосредственного обмена газов являются легкие, а именно их мельчайшие структурные элементы альвеолярные мешочки (альвеолы), ко-торыми заканчиваются дыхательные пути. Скопление альвеол напоминает грозди винограда. Внутри они покрыты слоем сурфактанта, вещества, которое предохраняет их от слипания во время выдоха.
Перенос кислорода из окружающей среды к клеткам происходит в несколь-ко этапов. По верхним воздухоносным путям воздух попадает в альвеолы, далее кислород проникает через их стенку и стенки кровеносных капилляров, прилежащих к ним, в кровь. Большая часть кислорода переносится кровью в растворенном виде и в виде химического соединения эритроцитов с ге-моглобином. Так, 1 г гемоглобина может связать 1,34 мл кислорода. Кровь
несет кислород к капиллярам тканей, и далее через стенки этих капилляров он проникает в каждую клеточку. Удаление углекислого газа из тканей проходит те же этапы, только в обратной последовательности.
Недостаток кислорода ведет к тому, что:
• кровь течет медленно;
• побочные продукты обмена, выводимые легкими, задерживаются в организме и отравляют его;
• замедляется пищеварение;
• кожа становится землистого цвета;
• угнетается деятельность всех систем организма;
• увеличивается восприимчивость к заболеваниям;
• замедляется умственная деятельность и появляется сонливость.
Причины недостаточного снабжения тканей кислородом:
• недостаток кислорода в артериальной крови (заболевания легких, пребывание в душных, плохо проветриваемых помещениях);
• анемия (уменьшение числа эритроцитов и гемоглобина; причины: непол-ноценное питание, кровотечения);
• уменьшение кровоснабжения того или иного органа (например, при сдавливании его сосудов).
В зависимости от того, связано ли расширение грудной клетки при нормальном дыхании преимущественно с поднятием ребер или уплощением диафрагмы (плоской мышцы, отделяющей грудную полость от полости живота), различают реберный (грудной) и брюшной типы дыхания. Так, при первом типе дыхание обеспечивается в основном за счет работы межреберных мышц, а диафрагма задействована мало. При втором типе дыхание обеспечивается сокращением диафрагмы. Именно второй тип дыхания является наиболее физиологичным и продуктивным. Если вы заметили, что дышите не так, то стоит выработать привычку «дышать животом», и, поверьте, это возможно.
Для нормального газообмена, а значит и нормальной работы всего организма нам необходимы:
1. Свежий воздух (проветривание помещений, прогулки за городом).
2. Глубокое брюшное дыхание и правильная осанка.
3. Культура речи: говорить на выдохе.
4. Физические упражнения, обеспечивающие:
• полноценное дыхание - достаточное поступление кислорода и выведение углекислого газа;
• равномерность кровообращения;
• успокоение нервов;
• стимуляцию аппетита;
• помощь в пищеварении;
• хороший сон;
• укрепление легких.
5. Питание, обеспечивающее формирование достаточного коли¬чества полноценных, богатых гемоглобином эритроцитов.
6. Вода - 6-8 стаканов в сутки.
7. Свободная одежда - не сдавливает грудную клетку и легкие.
Инетересные факты о легких
• Они вмещают около 3 л воздуха
• На 75% состоят из воды
• При дыхании испаряется около 0,5 л воды в сутки
• Выводят 30 л/час угольной кислоты
• Через них проходит 5 л/мин. Крови
• Общая площадь альвеол - более 100 м2
• Взрослый человек вдыхает и выдыхает 20000 раз/день
• Частота дыханий составляет около 12 в минуту. Во время тяжелых физических упражнений она увеличивается до 80 раз в минуту
• За сутки человек вдыхает и выдыхает более 800 л воздуха
