uElite Design

Люди определяют здоровье по-разному. Спортсмен скажет, что здоровье - это постоянный комплекс упражнений и тщательно продуманное питание для поддержания тела в хорошем физическом состоянии. Врач назовет здоровьем отсутствие болезни. Психолог будет утверждать, что здоровье - это способность решения эмоциональных проблем и травм. Тем не менее, большинство специалистов рассматривают эти и другие определения, относящиеся к здоровью, как неполные. Согласно их мнению, предупреждение и решение проблем со здоровьем требует более точного его определения.

С современной точки зрения, у здоровья есть несколько измерений: эмоциональное, интеллектуальное, физическое, социальное и духовное, каждое из которых способствует благополучию человека. Для поддержания хорошего здоровья человек должен изучить каждое измерение, чтобы прожить жизнь не просто долгую, но полную радости во всех смыслах.

Здоровье - это такой процесс, когда одновременно взаимодействуют все сферы жизни человека. Ничто не работает самостоятельно. Организм, разум, настроение, семья, общество, страна, место работы, воспитание, убеждения - все это взаимосвязано. Способ взаимодействия этих аспектов способствует обогащению жизни человека, помогает становлению личности, а также здоровья. Здоровье означает больше, чем безупречная работа организма. Оно подразумевает также умственно-эмоциональные, интеллектуальные, социальные отношения и духовные ценности.

Эмоциональное здоровье
Состояние здоровья человека отражает его эмоции, отношение к себе, к определенным ситуациям и другим людям. Эмоциональное здоровье включает в себя понимание эмоций, умение находить способ решения ежедневных проблем и выхода из стресса, а также способность изучать, работать или эффективно выполнять свои обязанности в хорошем расположении духа. Какой смысл имела бы жизнь человека без радостных дней и удовлетворения?

Эмоции важны сами по себе, но в то же время они влияют и на физическое здоровье.

Норман Казинс проложил путь к совершенно новой сфере медицины, когда ему удалось излечить смертельную болезнь, используя наряду с терапевтическими средствами и положительные эмоции: смех, радость, любовь, признание и веру. С тех пор специалисты проводили исследования и обнаружили положительный эффект эндорфи-нов. Мозг выделяет эндорфины под влиянием положительных эмоций. Эндорфины способствуют выздоровлению, укрепляют иммунную систему, повышают настроение.

Выделение эндорфинов возрастает вследствие «позитивного мышления». Разрешение конфликтов, избавление от ненависти и угрызений совести, развитие умения прощать, дарить и быть признательным, обретение сильной веры - все это значительно увеличивает выделение эндорфинов и сопротивляемость организма болезням. А прибавить к этому ежедневную прогулку - все равно что полить глазурью пи¬рожное.

Многочисленные исследования пациентов выявили благоприятный эффект положительных эмоций. Например, у 122 мужчин, перенесших инфаркт, оценили уровень оптимизма и пессимизма. Через восемь лет после инфаркта из 25 пессимистов умер 21, из 25 оптимистов умерло только 6. Очевидно, что оптимистический настрой - отличный признак выживания.

Итак, для того чтобы быть счастливым, нужно под¬питывать позитивные мысли, быть довольным и замечать прекрасное в жизни.

Большим препятствием на пути к счастью является неспособность прощать. Обработав результаты нескольких тестов, психологи сделали вывод, что человек может простить другого человека 3-4 раза. А если кто-то ошибся 5-6 или 10 раз, можем ли мы простить? Другими словами, забыть его ошибки? В одном исследовательском отчете констатировалось, что все пережитое человеком навсегда остается в его памяти. Мы практически ничего не забываем из того, что когда-то пережили. Выражение «я тебя прощаю, но забыть не могу» - верно. Кто не прощает - исполнен злых чувств, обиды, мстительности и гнева. А как прощать, если не можешь забыть? Точно так же, как птицы высиживают птенцов, люди пестуют свою ненависть, строят в уме тюрьмы со множеством камер, куда заключают всех своих обидчиков. Кто-то может уехать в далекие страны, но мы продолжаем мысленно с ним говорить, в нашем уме он все равно под арестом.

Весь тот арсенал, с помощью которого человек создает темницу в своем уме, проявляется в биохимических процессах организма. Выяснилось, что ненависть поражает толстый кишечник до образования гноя, может повысить давление, повлиять на выделение эндокринных желез, что приводит к ослаблению здоровья. Было также доказано, что человек, испытывающий чувство гнева в течение часа, собирает в себе столько яда, что им можно убить 80 взрослых человек. Об этом говорится и в Библии: «Веселое сердце благотворно, как врачевство, а унылый дух сушит кости» (Притчи 17:22). «Всякий, ненавидящий брата своего, есть человекоубийца» (Иоан. 3:15). Мы наблюдаем обратную реакцию, т. е. ненависть влияет на того, кто ненавидит, кто не может простить. Решение этой проблемы разбивает всякую человеческую логику. Ничего не теряется, однако некоторые вещи преобразуются. Единственный путь избавиться от ненависти - превратить ее в ЛЮБОВЬ. Какой бы сложной ни была проблема, какой бы глубокой ни была ненависть, любовь может покрыть все. Любить намного легче, чем ненавидеть. Теперь мы понимаем, почему Иисус говорит о любви к врагам! Возможно, ты построил в своем уме огромную тюрьму со множеством узников и являешься ее полновластным начальником, но ты можешь сегодня издать декрет о помиловании. Их освобождение освободит и тебя!

Духовное здоровье
Признательность и вера в Бога являются столпами позитивного мышления и эмоционального комфорта. Библия открывает нам, что Бог желает нам самого лучшего: любви, мира, радости и счастья. Этими дарами можно обладать, только развивая нашу духовность.

Известные специалисты в области здоровья утверждают, что духовные силы влияют на здоровье и в то же время находятся под его влиянием. Духовное здоровье может включать чувство благоговения, глубокую веру или чувство внутреннего мира по отношению к кому-то.

Многочисленные исследования показали связь между доверием Богу и снижением хронических заболеваний и смертности. Религиозные принципы препятствуют поступкам, которые могут привести к серьезным заболеваниям. Существует мнение, что вера в Бога способствует здоровью и в целом хорошему настроению.

Позвольте глубоким, необъяснимым чувствам вашей души привести вас к Тому, Кто сможет наполнить вашу жизнь надеждой и смыслом. Духовный рост заполняет пробелы и пустоту жизни. Каков же результат? Жизнь, наполненная смыслом, которая продлится и в вечности.

Интеллектуальное здоровье
Интеллектуальное здоровье. Аристотель однажды сказал, что здоровый разум и здоровое тело тесно связаны. Разум участвует в принятии важных решений и играет значительную роль в состоянии здоровья и благополучии человека.

Человек - единственное создание, которому Бог дал такие большие лобные доли мозга. Что же это означает? Лобные доли используются в рациональном мышлении. Как у живых существ, у нас уже запрограммирована способность извлекать информацию из прошлого, собирать информацию в настоящем и планировать будущее. Из этого следует, что мы - единственные существа на земле, способные видеть и понимать картину в целом. Это означает, что мы не должны жить, как животные.

Многие проживают жизнь, подчиняясь обстоятельствам, и даже не пытаются их изменить. Очень много людей тщательнее планируют празднование дня рождения, чем свое будущее. Большая часть молодежи думает о том, как пройдет их свадьба, но не задумываются над семейной жизнью. Большинство из нас пренебрегает колоссальными возможностями нашего мозга.

Много ли среди ваших знакомых людей, которые продумывают и записывают достижения своих планов? Сколько молодых людей задумываются о последствиях, прежде чем закурить первую сигарету или впервые попробовать наркотик? Большинство добившихся успеха людей обдумывали свое будущее, ставили перед собой цели и решали, какими способами их достигнут. Чтобы лобные доли начали работать, нужны время и усилия, поэтому многим проще пустить все на самотек, поступать как все и принимать жизнь такой, какая она есть.

Но я уверен, что каждый был наделен удивительной способностью выбрать собственное направление жизни. У каждого есть возможность и право свободно мыслить. Не позволяйте, чтобы кто-то решал, как вам жить, что есть и как одеваться. Тщательно обдумывайте предстоящие действия, ибо мудр тот, кто тысячу раз отмерит, а затем режет. Упражняйте разум!

Питание разума. Другой важный аспект интеллектуального здоровья определяется тем, что входит в наш разум. Чем вы питаете разум?

Хорошо известна мораль и закономерность жатвы: пожинаем то, что сеем. Это касается и разума:

посеешь Мысль - пожнешь Чувство; посеешь Чувство - пожнешь Поступок; посеешь Поступок - пожнешь Привычку; посеешь Привычку - пожнешь Характер; посеешь Характер - пожнешь Судьбу.

Человеческий разум подпитывается мыслями, сообщениями и информацией. То, что входит в наш разум, рано или поздно окажет влияние на мышление, принятие решений и поведение. Например вслед за появлением книги Гете «Страдания молодого Вертера» значительно участились самоубийства среди женщин и девушек. Причина? Они были ошеломлены судьбой этого человека. Другим примером могут служить преступления, совершенные несовершеннолетними. Результаты судебного анкетирования доказали негативное влияние фильмов с проявлением жестокости над человеком. Причина преступлений? Несовершеннолетние почувствовали себя в роли героев просмотренных фильмов.

Путь к определению судьбы простирается от поступков к привычкам. Повторение одних и тех же действий прокладывает мощные нейронные пути. Эти пути остаются в мозге на всю оставшуюся жизнь и будут способствовать формированию новой привычки Необходимо всего 3 недели, чтобы сформировать новую привычку.

Плохие привычки: сварливый нрав, ревность, гнев, клевета, неорганизованность, употребление табака и алкоголя и др. - разрушают нервные клетки и здоровье в целом. Каждая из них, как тонкая нить, обвивает нас, и мы оказываемся спеленутыми толстым и прочным канатом вредных привычек и практически бессильны перед ними.

В итоге, хорошие или плохие привычки окажут влияние на характер и судьбу.

Сообщения и информация, отложившиеся в разуме, влияют на наше восприятие вещей и людей. Мы будем искать причины радости или выражать недовольство в любой ситуации. Качество мыслей сформирует наше отношение к решению проблем: мы будем уверены и спокойны или, наоборот, недовольны и взволнованы. От этого всего зависит наше счастье и судьба. Мы являемся тем, о чем мы думаем!

Речь и разум. Писатель Иосиф Гольдштейн рассказывает опыт, который помог ему лучше понять влияние речи на разум. Он решил в течение 3-х месяцев не говорить ничего о людях в их отсутствие. «То есть я должен был удерживаться от разговора с кем-то о ком-то». Вот что обнаружилось после опыта, благодаря которому жизнь очистилась от малейшего следа клеветы. «Вначале мой разум стал менее критичен, потому что я не позволял себе высказывать все замечания, приходившие в голову. И, меньше осуждая других, я обнаружил, что меньше осуждаю себя самого. Я обнаружил также, что стал разговаривать на 90% меньше, и в моей душе поселился мир. Я был удивлен, осознав, как много времени занимают у нас разговоры о других».

Простой опыт Гольдштейна доказал, что отказ от сплетен и напрасной критики благотворно влияет на наш эмоциональный настрой и укрепляет нашу душу. Каждый из нас должен периодически проводить «техническое обслуживание» механизма своей личности, чтобы улучшить качество жизни.

Физическое здоровье
Физическое здоровье - это состояние организма и его реакция на болезни и губительные воздействия окружающей среды.

Для поддержания хорошего физического состояния необходимо придерживаться соответствующих принципов.

Концепция «НОВЫЙ СТАРТ» («NEW START» англ.) - это акроним, образованный из начальных букв 8-ми важных факторов, способствующих здоровью: N (nutrition - питание), Е (exercise - физические упражнения), W (water - вода), S (sunshine - солнечный свет), Т (temperance - воздержание), A (air - воздух), R (rest - отдых), Т (trust in God - доверие Богу).

N: nutrition - питание
Правильное питание предполагает: обильное употребление фруктов, овощей; богатый завтрак и легкий ужин; не перекусывать между приемами пищи, а также много других правил, с которыми вы можете ознакомиться с помощью наших курсов о здоровье.

Е: exercise - физические упражнения
Самая большая проблема современного человека - отсутствие движения. Все больше людей работают в офисах, где Подвижность очень ограничена. По этой причине возникает множество заболеваний нашего поколения: инфаркт миокарда, тучность, депрессия и др.

W: water - вода
Организм теряет ежедневно 10-12 стаканов воды через кожу, легкие, мочу и кал. С пищей мы употребляем 2-4 стакана воды, а остальные 6-8 нам необходимо выпить. Очень важно употреблять достаточное количество I воды. Встав утром, первым делом мы должны выпить 1-2 стакана воды.

S: sunshine - солнечный свет
Под воздействием солнечных лучей организм вырабатывает витамин D, который способствует усвоению кальция и укрепляет кости.

Т: temperance - воздержание
Этот аспект здоровья мы рассмотрим немного далее, когда будем говорить о зависимости людей от определенных веществ.

A: air-воздух
Молекулы воздуха могут быть электрически заряжены положительно или отрицательно. Загрязненный воздух обычно полон положительных ионов. Такой воздух преобладает в зонах интен-сивного движения, аэропортах, а также в непроветриваемых помещениях. Воздух, богатый отрицательными ионами, преобладает в зонах озер, лесов, рек, водопадов, у морских побережий, после грозовых дождей. Свежий воздух придает новые силы.

R: rest - отдых
Регулярное недосыпание и переутомление могут привести к ужасающим катастрофам, таким как взрывы в Бхопале (Индия), Чернобыле или гибель «Челленджера». Исследователи пришли к выводу, что несчастные случаи, вызванные бессонницей и усталостью, нанесли экономический ущерб в 20 миллиардов евро.

Т: trust in God - доверие Богу
Мы рассматривали этот элемент, говоря о духовном здоровье.

Все эти принципы НОВОГО СТАРТА основаны на законах природы. Научные исследования уже доказали их эффективность, появляются и новые доказательства надежности, поэтому они все шире внедряются в медицинскую практику. Соблюдение этих принципов здорового образа жизни не только способствуют предупреждению многих заболеваний, но и оказывает лечебное действие при хронических заболеваниях, таких как диабет, гипертония, тучность, сердечные заболевания и др.

Социальное здоровье
Социальное здоровье характеризует способность осуществлять жизненную роль - сына или дочери, родителя, супруга, друга, близкого человека или гражданина - таким образом, чтобы не нарушить социальную экологию и не нанести урон другим людям. Каждая из ролей предполагает различные обязанности и разную степень риска, потому что, исполняя эти роли, мы либо получаем, либо предлагаем. Удовлетворение человеческой потребности в любви, близости, принадлежности является важным фактором социального здоровья. Люди, которым незнакома любовь и социальное принятие, будут вести себя агрессивно и страдать от эмоциональных и физических проблем.

Исследования, проведенные в Швеции показали, что у людей, ощущающих эмоциональную поддержку, больше шансов на выживание. Все мужчины, живущие в Гетеборге и рожденные в 1933 г., прошли бесплатный медицинский осмотр. Через 7 лет с ними снова связались. Из 752 мужчин умер 41. Среди мужчин, заявивших, что они живут в состоянии сильного эмоционального стресса, зарегистрирован уровень смертности в три раза выше, чем среди тех, кто ведет тихую, размеренную жизнь. А среди тех, кто сказал, что у них благополучные отношения с женой, друзьями, близкими, не зарегистрировано ни одного случая смерти или сильного стресса. От смерти и жизненных травм их защитило то, что у них было к кому обратиться и с кем поговорить, были люди, которые могли их утешить и поддержать.

Целостность здоровья
Каждый человек понимает важность пяти аспектов здоровья. Одни заинтересованы в эмоциональном или интеллектуальном здоровье больше, чем в физическом. Другие могут получать удовольствие от общения или от работы в духовной сфере.

Все аспекты здоровья формируют одно целое, и каждый из них влияет на остальные. Предположим, что наша работа находится в гармонии с нашими главными ценностями. Эта гармония способствует поддержанию нашего духовного здоровья. С другой стороны, духовное здоровье сильно влияет на эмоциональное здоровье. Эмоциональное здоровье влияет на социальные отношения. Все эти аспекты помогут нам лучше решить проблемы физического здоровья.

Для поддержания здоровья необходимо уделять внимание всем пяти аспектам, понимая их взаимосвязь и пытаясь поддерживать равновесие между ними, чтобы они могли обеспечить оптимальное состояние.

Равновесие необходимо для нормального состояния организма даже на физиологическом уровне. Человеческое тело необычайно подвижно.

На протяжении всей жизни человек подвергается сотням болезней, физическим воздействиям, стрессу. Организм способен бороться и приспосабливаться ко многим возникающим угрозам здоровью и, таким образом, возвращаться в нормальное состояние.

Для получения этой способности организм поддерживает равновесие между постоянными факторами, такими как температура, пульс, давление, содержание воды и уровень сахара в крови. Это равновесие достигается с помощью особых механизмов нашего организма, которые начинают действовать автоматически в случае необходимости. Например, нормальная температура человека - приблизительно 37°С. В теплой воде начинается потоотделение, тем самым организм охлаждает себя и избегает перегревания. Холодная вода вызывает дрожь, мышцы начинают действовать, сжигая питательные вещества и обеспечивая тепло.

При повреждении кожного покрова на месте разрушенных возникают новые клетки, появляются новые кровяные клетки вместо потерянных при кровотечении. Исцеляя раны и замещая «использованный» в процессе исцеления материал, организм может вернуться к нормальному состоянию.

Таким же образом предупреждаются и различные заболевания. Подобная защита не является единственной функцией организма. Как уже было показано, эмоциональное состояние влияет на физиологические процессы и играет важную роль как в разрушении, так и в созидании физиологического равновесия. Реагируя на наши эмоции, мозг выделяет различные химические вещества, проникающие в кровь и влияющие на процессы нормализации организма. Поскольку эмоции возникают как ответ на все аспекты жизни, необходимо поддерживать равновесие во всех областях здоровья для нормальной работы всего организма. БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!

ЛОВУШКА НАРКОТИКОВ
Наркотик - это любое химическое вещество или предмет, вызывающие умственные, эмоциональные и поведенческие изменения и создающие зависимость у того, кто их использует. Можно немного расширить определение и сказать, что наркотик - это все то, что вызывает зависимость. Это может показаться преувеличением, но подумайте о тех, кто зависим от телевизора, компьютера, музыки и др. Не ведут ли они себя как наркоманы? А когда прерывают «употребление», не начинается ли у них «ломка», аналогичная наркотической?

Простая классификация наркотиков:
• Разрешенные наркотики: алкоголь, табак, кофе, различные лекарства.
• Запрещенные наркотики: марихуана (канабис), кокаин, героин, химические наркотики.
• Потенциальные наркотики: телевизор, интернет, порнография.

Мы уделим больше внимания наркотикам, так как именно подростки и молодежь являются самыми активными и многочисленными их потребителями.

Причины, по которым молодые прибегают к наркотикам. Все больше распространяется мнение, что наркотик - это способ решения проблем. Таким образом, он становится «другом» уставшего, обиженного, застенчивого... Кто не слышал, что «можно заглушить горе стаканом вина»? Или что «сигарета тебя успокаивает»? Стимулирующие вещества - это группа наркотиков, влияющих на центральную нервную систему. Они вызывают бдительность (внимательное наблюдение за всем, что происходит вокруг) и активность, поэтому многие к ним обращаются. Кофеин (содержащийся в кофе, черном чае, Cola, шоколаде и др.) и никотин являются стимулирующими веществами. Они повышают пульс и артериальное давление, снижают аппетит, вызывают эйфорию и повышают энергию. Когда их действие проходит, наступают усталость и депрессия. Поэтому тот, кто их использует, вновь чувствует нужду в употреблении стимулирующих веществ. Постоянное употребление «легких» наркотиков стало даже модой. Есть ли в этом опасность? Нет, но этот «невинный друг» скоро станет злейшим врагом.

Молодые используют наркотики по тысяче причин. Хотя часть из них изменчива, у многих мотивов употребления наркотиков есть прочное основание:
• любопытство
• желание совершить грандиозные поступки
• желание быть наравне с друзьями
• протест
• давление группы
• желание устоять перед физической болью
• желание решить эмоциональные проблемы
• ради удовольствия
• потому что это модно
• стремление убежать от реальности
• семейные конфликты
• скука, бездеятельность
• депрессия или неудача
• одиночество